تُعرف البواسير (Haemorrhoids) بأنها عبارة عن أوردة منتفخة تقع في منطقة الشرج والمستقيم، والتي يمكن أن تكون مؤلمة وغير مريحة وقد تسبب نزيفًا في المستقيم في بعض الأحيان، وتعتبر البواسير من المشاكل الشائعة جدًا إذ يمكن أن تصيب جميع الأشخاص في مختلف الأعمار والأجناس، ومع ذلك فإن هناك عدة علاجات فعالة للبواسير يمكن استخدامها بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة لعلاج البواسير بشكل نهائي.[١]
فوائد وضعية القرفصاء للتغوط لمرضى البواسير
تساعد وضعية القرفصاء على تسهيل عملية الإخراج وبالتالي تقلل من الإصابة بالإمساك،[٢] وعلى الرغم من عدم وجود دراسات تثبت ذلك، إلا أن وضعية القرفصاء قد تخفف بشكل كبير من الضغط الناتج عن عملية الإخراج مما يقلل من الإصابة بالبواسير،[٣] وتجدر بنا الإشارة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد العلاقة بوضوح بين وضعية الشخص أثناء الإخراج والبواسير.[٤]
غالبًا ما يكون الإمساك هو السبب الرئيسي للإصابة بالبواسير؛ وذلك لأن معظم حالات البواسير تكون ناتجة عن الضغط الزائد أثناء التبرز.
كيفية الجلوس بوضعية القرفصاء
توفر وضعية القرفصاء للجسم العديد من الفوائد الوظيفية والجمالية، كما أن إجراء وضعية القرفصاء بشكل صحيح يساعد على إشراك عدد أكثر من العضلات في الجسم مما يزيد من فوائدها، ولإجراء وضعية القرفصاء بالشكل الصحيح يجب اتباع ما يلي:[٥]
- البدء بالوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين عن بعضهما البعض بقدر المسافة بين الكتفين.
- إراحة الذراعين على الجانبين.
- ثني الركبتين ثم دفع الوركين للخلف كما لو كان الشخص سيجلس على كرسي، مع المحافظة على توازن الجسم وإبقاء الرقبة والصدر بوضع مستقيم.
- رفع الذراعين إلى الأمام لتكون موازية للأرض.
- عندما يصبح الفخذان بوضعية موازية للأرض، يجب التوقف لمدة بسيطة.
- الدفع من خلال الكعبين للوقوف والرجوع للوضعية الأولى.
نصائح منزلية لعلاج البواسير بسرعة
هناك العديد من النصائح والعلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم الخفيف والتورم والتهاب البواسير، منها ما يلي:[٦]
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف: عن طريق تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة؛ حيث تعمل الألياف على تليين البراز وزيادة حجمه، مما يساعد على تجنب الإجهاد والضغط أثناء التبرز الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الناتجة عن البواسير الموجودة. كما ينصح بإضافة الألياف تدريجياً إلى النظام الغذائي؛ لأن زيادة الألياف بشكل سريع قد تؤدي إلى إصابة الشخص بالغازات.
- الجلوس في المغاطس الدافئة: لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم بشكل منتظم، يساعد على التخفيف من الآلام المصاحبة للبواسير ويمكن وضع الوعاء المخصص للمغاطس فوق المرحاض.
- استخدام المسكنات: يمكن استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأسيتامينوفين، أو الأسبرين، أو الإيبوبروفين، لعلاج الآلام الناتجة عن البواسير.[٧]
- ارتداء الملابس الداخلية القطنية: ينصح بارتداء الملابس الداخلية الفضفاضة والناعمة، مع المحافظة على تهوية المنطقة، وبالتالي منع تراكم الرطوبة التي تزيد من تهيج البواسير.[٢]
- التقليل من وقت الجلوس على المرحاض: يجب عدم البقاء في المرحاض لفترة طويلة ومحاولة الشد لفترة أكثر من بضع دقائق، وينصح بمحاولة استعمال المرحاض حسب روتين معين، بحيث يستعمل الشخص المرحاض في نفس الوقت كل يوم.[٢]
- التأكد من جودة ورق التواليت: في بعض الأحيان قد يكون ورق التواليت خشناً ومزعجًا لذا يجب التأكد من جودة ورق التواليت قبل شرائها، ويمكن أيضًا محاولة ترطيب ورق التواليت قبل استخدامه أو استخدام المناديل المبللة مسبقًا، أو استخدام الكرات القطنية، أو المناديل المبللة المخصصة للأطفال، حيث تكون هذه المناديل خالية من الكحول.[٢]
- استخدام العلاجات الموضعية: يوجد عدة كريمات ومراهم بدون وصفة طبية تستخدم بشكل موضعي لعلاج البواسير، كما يمكن استخدام التحاميل التي تحتوي على مادة الهيدروكورتيزون (Hydrocortisone)، كما يمكن استخدام الضمادات تحتوي على البندق العلاجي (Witch hazel)، أو استخدام الكمادات التي تحتوي على مواد مخدرة.[٧]
تساعد العلاجات المنزلية في علاج البواسير خلال أسبوع، لذا ينصح بمراجعة الطبيب إذا لم تختفي أعراض البواسير خلال أسبوع واحد من بدء هذه العلاجات، أو إذا كان الشخص يعاني من ألم شديد في البواسير يرافقه نزيف.
نصائح للوقاية من الإصابة بالبواسير
يمكن الوقاية من الإصابة بالبواسير باتباع ما يلي:[٨]
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا.[٩]
- إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه إلى النظام الغذائي بشكل يومي.
- عدم تأجيل الذهاب إلى المرحاض، إذ يجب على الشخص الذهاب فورًا إلى المرحاض حال شعوره بأنه بحاجة إلى ذلك.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف.
- الحفاظ على حركة الجسم والنشاط البدني قدر الإمكان، إذ إنه يساعد على زيادة حركة الأمعاء.
المراجع
- ↑ "Hemorrhoids", clevelandclinic, Retrieved 13/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How to Treat Hemorrhoids at Home", webmd, Retrieved 10/3/2021. Edited.
- ↑ "For Best Toilet Health: Squat Or Sit?", npr, Retrieved 10/3/2021. Edited.
- ↑ "Squatting: A Forgotten Natural Instinct to Prevent Hemorrhoids!", journals, Retrieved 10/3/2021. Edited.
- ↑ "How Many Squats Should I Do a Day? A Beginner’s Guide", healthline, Retrieved 11/3/2021. Edited.
- ↑ "Hemorrhoids", mayoclinic, Retrieved 11/3/2021. Edited.
- ^ أ ب "What to know about hemorrhoids"، medicalnewstoday، اطّلع عليه بتاريخ 11/3/2021. Edited.
- ↑
- ↑ "Hemorrhoids", mayoclinic, Retrieved 10/3/2021. Edited.
