يبحث العديد منا عن وصفات طبيعيّة وحُلول فعّالة لعلاج الإمساك، ولكن هل هُناك مشروبات قد تُخفف من الإمساك؟


مشروبات تساعد على علاج الإمساك


زيت الخروع

من المعروف عن زيت الخروع بأنّه مُليّن طبيعي للجهاز الهضمي يساعد على إفراغ الأمعاء وتسهيل حركتها، لكن قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في استخدام زيت الخروع بصورة مباشرة نظرًا لرائحته غير المحببة، وهنا يمكن أن ننصح بإضافة ملعقة صغيرة من زيت الخروع إلى كوب من الحليب أو العصير أو الماء.[١]


شاي النعناع

شاي النعناع يحتوي على المنثول المضاد للتشنج والطارد للغازات الذي يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويسمح بمرور الطعام بسهولة.[١]


عصير الليمون

عصير الليمون فعّال جدًا في علاج الإمساك، فهو يحتوي على حمض الستريك (Citric acid)، كما أنّه ملين طبيعي غني بفيتامين ج الذي يساعد على علاج عسر الهضم، ويُمكن تحضير عصير اللّيمون من خِلال تسخين كوب من الماء، ثمّ إضافة حوالي ملعقة صغيرة من عصير الليمون فيه، مع شُرب هذا العصير في كُل صباح لتحسين عملية الهضم على المدى الطويل.[٢]


شاي الزنجبيل

يُقال أن الزنجبيل هو العلاج الأفضل للإمساك، إذ زيد الزنجبيل من توليد الحرارة في الجسم مما يساعد على تسريع عملية الهضم البطيئة، ولشاي الزنجبيل أيضًا قُدرة على تليين الأمعاء.[١]


عصير الخوخ المُجفف "القراصيا"

عصير الخوخ المُجفف من أكثر المشروبات المُستخدمة للتخفيف من الإمساك، إذ يحتوي على مادة السوربيتول (Sorbitol) التي لا يهضمها الجسم جيدًا، وهذه المادّة السّكريّة تسحب الماء إلى الأمعاء، ممّا يُسهّل عمليّة التّبرّز، ويُمكن شُرب نصف كوب من هذا العصير يوميًّا على مدى بضعة أيّام.[٢]


شاي البابونج

يساعد شرب كوب من شاي البابونج بعد تناول الوجبات أو في فترات المساء على تهدئة عضلات الأمعاء، وتسريع الوقت الذي تستهلكه الأمعاء بين الوجبة الغذائية وعمليات الهضم والإفراغ.[٣]


شاي عرق السوق

شاي جذر عرق السوس مُفيد جدًا لمشاكل الجهاز الهضمي، ويُمكن شُرب كوب من شاي عرق السّوس بعد تناوُل الوجبة بقليل، إّ يُساعِد شاي عرق السّوس على تهدئة الجهاز الهضمي وتشجيع حركة الأمعاء.[٣]


عصير التفاح

يوصى بشرب عصير التفاح لعلاج الإمساك خاصةً عند الأطفال، فهو مُلين طبيعي للأمعاء نظرًا لما يحتويه من نسبة عالية من سكر الفركتوز إضافة إلى كميات من السوربيتول، لكن لهذا السبب أيضًا يمكن أن يُسبب تناول جرعة زائدة من عصير التفاح بالشعور بعدم الراحة أو مغص في الأمعاء.[٤]


عصير الإجاص

عصير الإجاص خيار آخر لعلاج الإمساك، فهو يحتوي على أربعة أضعاف كمية سكر السوربيتول الموجودة في عصير التفاح، كما يُوصى بعصير الإجاص لعلاج الإمساك المتكرر عند الأطفال أيضًا.[٤]


الماء مع بذور الشيا

يُساعِد شُرب الماء مع بُذور الشّيا على حماية الجِسم من الجفاف، وتوفير كميّة الألياف الهامّة لصحة الجهاز الهضمي.[٢]


مشروبات يُنصح بتجنبها أثناء الإمساك

أثناء فترة الإمساك يُنصَح بتجنّب المشروبات التي تعمَل على إدرار البول، ومنها المشروبات الغنيّة بالكافيين مثل القهوة، والمشروبات الغازيّة، ولكن إذا كانت تُشرَب باعتدال فلا بأس بها.[٥]


كيف تساعد المشروبات على علاج الإمساك؟

الجفاف من أكثر أسباب الإمساك المُزمن شيوعًا، فإن لم يتم شرب كميات كافية من الماء بصورة يومية قد تلجأ الأمعاء الغليظة إلى امتصاص الماء من فضلات الطعام بصورة أكبر مما يزيد من صلابة البراز ويجعل من الصعب مروره وإخراجه، ومن هنا تأتي أهمية شرب كميات أكبر من السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا يساعد على تحقيق التوازن المطلوب في مستويات الماء في الجسم وتجنب الجفاف، وتليين البراز وتسهيل خروجه، هذا إلى جانب ما تتميز به بعض العصائر المصنوعة من الخضار والفواكه باحتوائها على كميات من الألياف الغذائية وسكر السوربيتول، اللذان يساعدان على تنظيم عمليّة التّبرّز بصورة مناسبة.[٦][٧]


كميّة المشروبات التي يجب تناولها لعلاج الإمساك

يجب البدء بشرب كميات صغيرة من مشروبات علاج الإمساك لتجنب حدوث أي آثار جانبية غير مرغوب بها، ويمكن تجربة شرب ربع أو نصف كوب في الأيام القليلة الأُولى، ثم إن لم يحدث أي آثار جانبية، يمكن زيادة الكمية تدريجيًا، كما يُنصح بزيادة تناول الألياف الغذائية بالتدريج على مدار عدّة أيام إلى أُسبوع تجنبًا لحدوث الإسهال أو الشعور بعدم الراحة في الأمعاء أو تفاقم مشكلة الإمساك إن تم استهلاك الألياف بكميات كبيرة بصورة مفاجئة.[٧]


تحذيرات مُهمّة!

وجب التنويه لبعض التحذيرات المتعلقة بمشروبات علاج الإمساك، وهي كالتالي:

  • قد تُسبب بعض المواد المُلّينة الموجودة في المشروبات آثار جانبية غير مرغوبة وتزيد خطر التعرض لمشاكل أُخرى كالإسهال على سبيل المثال.[٣]
  • قد تتفاعل المواد النشطة الموجودة في تلك المشروبات مع بعض الأدوية، لذلك عليك استشارة الطبيب أو الصيدلاني إن كنت تتناول أي دواء معين وسؤاله عن وجود أي تفاعلات دوائية وكيفية تجنبها.[٣]
  • يمكن أن تساعد مشروبات علاج الإمساك على التخفيف من نوبات الإمساك المتكررة لكنّها لا تُعتبر حل جذري.[٣]
  • يُنصح بعدَم الإفراط في تناوُل العصائر نظرًا لاحتواء بعضها على كميات كبيرة من سكر الفركتوز الذي قد يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل سوء الامتصاص.[٨]
  • استشارة الطّبيب أو الصّيدلي في حال كان هُناك أي استفسار حول فوائد أو مخاطر بعض الأعشاب أو المشروبات، وذلك للحصول على المعلومة الموثوقة.[٣]


دواعي مُراجعة الطّبيب

يجب طلب الرّعاية الطّبيّة في الحالات الآتية:

  • إذا وجد الشخص نفسه أصبح يعتمد على المُليّنات، فهنا يجب مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب وعلاج المشكلة من جذورها بصورة فعالّة وطويلة الأمد.[٣]
  • إذا أصبح الإمساك مشكلة يومية مُزمنة ولم يتحسن مع مرور الوقت.[٩]
  • إذا استمر الإمساك لمدة 3 أسابيع أو أكثر.[٩]
  • إذا كان الشّخص يتّبع نظام غذائي صحي مُعين قد لا تكون العصائر أو بعض المشروبات خيار مناسب، فعلى سبيل المثال يُنصح مرضى السكري بتجنب العصائر التي تحتوي على السكر.[٤]
  • عندما يصاحب الإمساك أعراض أخرى مثل:[١٠]
  • تغير لون البراز للأسود الداكن أو ظهور دم مع البراز.
  • انتفاخ البطن وقساوته.
  • ارتفاع درجة الحرارة لما يزيد عن (38) درجة مئوية.
  • تسارع معدل نبضات القلب.
  • الشعور بألم شديد في البطن.
  • التقيؤ.
  • اصفرار لون الجلد أو بياض العين (اليرقان).


المراجع

  1. ^ أ ب ت Gopi Karelia (2/2/2018), "Suffering From Constipation? Consume These 5 Drinks To Get Instant Relief", sites, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت Kelly Plowe, MS, RDN (2/11/2020), "Constipated? Try These 6 Drinks That Help You Poop", livestrong, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح خ Jon Johnson (28/7/2018), "Nine herbal teas for constipation", medicalnewstoday, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت Ashley Marcin (7/3/2019), "Which Juices Can Help Relieve Constipation?", healthline, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  5. ↑ Debra Fulghum Bruce, PhD (25/1/2020), "How Drinking Fluids Can Help You Manage Constipation", webmd, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  6. ↑ Debra Fulghum Bruce, PhD (25/1/2020), "How Drinking Fluids Can Help You Manage Constipation", webmd, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  7. ^ أ ب Jamie Eske (28/2/2019), "What are the best juices for constipation?", medicalnewstoday, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  8. ↑ Ashley Marcin (7/3/2019), "Which Juices Can Help Relieve Constipation?", healthline, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  9. ^ أ ب Sabrina Felson, MD (4/6/2020), "When to Get Help for Constipation", webmd, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  10. ↑ Elizabeth Hanes, RN (10/8/2020), "When to See a Doctor for Constipation", healthgrades, Retrieved 7/10/2021. Edited.