يعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة لدى العديد من النساء خلال فترة الحمل، وقد تعاني بعض الحوامل من الإمساك في المراحل الأولى من الحمل، كما قد يحدث في مراحل متقدمة من الحمل في حالاتٍ أخرى، ويؤدي الإمساك إلى شعور الحامل بألم في البطن، وعدم الراحة، كما يصبح مرور البراز صعبًا، وسنتحدث في هذا المقال عن أبرز الحلول المنزلية والدوائية لعلاج الإمساك عند الحامل.[١]

الحلول المنزلية لعلاج الإمساك عند الحامل

توجد العديد من الحلول المنزلية التي قد تساعد الحامل على التخلص من الإمساك وأعراضه المزعجة، ونذكر منها ما يأتي:[٢]

  • تناول كميات كافية من السوائل: بما في ذلك الماء، وعصير الفاكهة، وعصير الخضراوات، وكذلك المشروبات الدافئة مثل الماء الدافئ والليمون، حيث يحتاج الشخص من 8-10 أكواب يوميًا من السوائل، فهي تسهل خروج البراز وتجعله أكثر ليونة.[٢]
  • الإكثار من تناول الألياف: بحيث تكون الحصة اليومية منها من 25-35 غراماً تقريبًا، فهي تساعد على التخلص من الفضلات بشكل أفضل، ومن الأمثلة على الأغذية الغنية بالألياف الفواكه والخضراوات النيئة أو المطبوخة دون تقشيرها، وكذلك الفواكه المجففة، والحبوب الكاملة، والبقوليات، كما تعتبر الخضراوات الورقية وفاكهة الكيوي من الملينات الجيدة التي تساعد على التخلص من الإمساك.[٢]



يعتبر عصير البرقوق (Prune Juice) مصدر غنياً بالألياف، وآمناً خلال فترة الحمل فيساعد على علاج الإمساك عند الحامل.


  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: من أشهر وأسهل التمارين المشي؛ فهي تساعد على زيادة حركة الأمعاء، وتُنصح الحامل باستشارة الطبيب في التمارين التي يمكنها ممارستها أثناء فترة الحمل، كما يُمكن للحامل القيام ببعض التمارين المخصصة لتقوية عضلات الحوض.[٣]
  • تجنب تناول الحبوب المكررة أو التقليل من تناولها قدر المستطاع: ومن الأمثلة عليها الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعكرونة.[٢]
  • تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام: ويُنصح بتقسيم الطعام إلى ست وجبات صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، وذلك لتسهيل حركة الأمعاء، وتقليل الشعور بالانتفاخ والغازات.[٢]
  • الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة لذلك وعدم حبس البراز: لأن ذلك يؤدي إلى إضعاف عضلات الأمعاء مما يؤدي إلى حدوث الإمساك.[٢]
  • الحصول على كمية كافية من البروبيوتك: (Probiotic)؛ وهي البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي والتي تساعد على تحفيز البكتيريا المعوية على تكسير الطعام بشكل أفضل.[٢]
  • استشارة الطبيب بشأن إرشادات استخدام المكملات الغذائية.[١]



يمكن أن تسبب المكملات الغذائية التي تؤخذ خلال الحمل الإمساك؛ مثل الحديد والكالسيوم، لذا ينصح باستشارة الطبيب حيث يمكن أن يخفف الجرعة أو يباعد بين فترات تناول الجرعة.




الحلول الدوائية لعلاج الإمساك عند الحامل

يُمكن اللجوء إلى الحلول الدوائية لعلاج الإمساك عند الحامل في حال عدم نجاح الحلول المنزلية؛ حيث تساعد الملينات على تسهيل خروج البراز، ومن الأمثلة على الملينات آمنة الاستخدام خلال الحمل ما يأتي:[٤]

  • الملينات المُشكّلة للكتلة: (Bulk-forming agents)، والتي تشبه الألياف في طريقة عملها، فهي تعمل على إضافة مواد للبراز، تساعده على امتصاص الماء، وبالتالي يصبح البراز أكبر وأكثر ليونة مما يسهل خروجه، ولكن من الممكن أن يسبب هذا النوع آلامًا في البطن، لذلك يجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء وتناول جرعة قليلة منه، ومن الأمثلة عليها سيلليوم (Psyllium)، وميثيل سليلوز (methylcellulose).[٤][٥]



من الأمثلة على المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف مُكملات ميتاموسيل (Metamucil) التي تحتوي على سيلليوم، ويُعد من المكملات آمنة الاستخدام أثناء الحمل.


  • الملينات الإسموزية: (Osmotic Laxatives)، والتي تعمل على سحب المزيد من الماء إلى الأمعاء، مما يجعل البراز أكثر ليونة، كما تزيد من حركة الأمعاء، ويسهل ذلك من حركة البراز، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الملينات قد يؤدي إلى آلام وانتفاخ في البطن، ومن الأمثلة عليها بولي إيثيلين جليكول (Polyethylene Glycol)، وهيدروكسيد المغنيسيوم (Magnesium Hydroxide).[٤]
  • ملينات البراز: (Stool Softeners)، وهي أدوية تعمل على إضافة الماء للبراز مما يجعله أكثر ليونة، مثل دوكوسات (Docusate).[٤]
  • الملينات المزلقة: (Lubricant Laxatives)، وهي أدوية تعمل على إضافة مادة مزلقة للبراز أو بطانة الأمعاء، مما يسهل مرور البراز، مثل تحاميل الجلسرين (Glycerin Suppositories).[٤]




تؤدي بعض أنواع الملينات مثل زيت الخروع والملينات المحفزة كدلكولاكس (Dulcolax) إلى تحفيز تقلصات الرحم، لذا يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي حول الملينات الآمنة خلال الحمل.




دواعي زيارة الطبيب

يُنصح الحامل بزيارة الطبيب في حال وجود أي من الأعراض التالية:[٦]

  • استمرار مشكلة الإمساك بالرغم من تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة.[٦]
  • وجود دم بالبراز.[٦]
  • وجود آلام في البطن.[٦]
  • التقيؤ.[٦]
  • الغثيان.[٤]
  • استمرار الإمساك لمدة تزيد عن أسبوع وأسبوعين.[٤]
  • نزيف في المستقيم.[٤]
  • عدم الشعور بالراحة حتى بعد استخدام الملين.[٤]


المراجع

  1. ^ أ ب "constipation during pregnancy", americanpregnancy, Retrieved 23/3/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ "constipation during pregnancy", whattoexpect, Retrieved 22/3/2021. Edited.
  3. ↑ "Is it safe to take stool softeners to treat pregnancy constipation?", mayoclinic, Retrieved 22/3/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Constipation and pregnancy: What to know", medicalnewstoday, Retrieved 22/3/2021. Edited.
  5. ↑ "Pregnancy Constipation Remedies", verywellfamily, Retrieved 3/4/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج "constipation in pregnancy", HSE, Retrieved 23/3/2021. Edited.