قد يُعاني البعض من الإمساك المُزعِج الذي قد يستعدي إيجاد ما يُليّن ويُسهّل إخراجه،[١] ولكن هل وضع قطعة من الصابون في الشّرج هو الحل المُناسب؟
هل وضع قطعة من الصابون في الشرج يخفف الإمساك؟
الجواب هو لا، إذ يعتقد الكثير من الأشخاص أن وضع الصّابون في الشّرج أو صنع حقنة شرجية منزلية كالتي تحتوي على الصابون لعلاج الإمساك، قد يكون فعالًا في بعض الحالات، ولكن في الحقيقة لا توجد دراسات كافية حول ذلك، بل توجد دراسة وحيدة مبنية على تناقل الاستخدام بين الناس ولا يوجد دليل علمي يثبتها،[٢] فوفقًا لدراسة نشرت عام 2007 في مجلة (Canadian Journal of Gastroenterology)، أوضحت من خلالها أنه ومنذ مئات السنين يستخدم الأشخاص الحقن الشرجية المصنوعة من الماء، أو الصابون، أو السكر، أو الفوسفات، ولكن لا يوجد أي دليل علمي يؤكد فعالية هذه الحقن الشرجية، ولكن بالرغم من عدم وجود دليل يؤكد فعاليتها، إلّا أن بعض الأطباء والمرضى يجدونها فعالة ومفيدة في علاج الإمساك الحاد أو المزمن، أو كوسيلة لتطهير القولون قبل إجراء التنظير، أو قبل إجراء العمليات الجراحية، ولكن أُشير إلى أنّه من الأفضل تجنب استخدام الحقن الشرجية الصابونية، لما لها من تأثير مزعج بعد وضعها،[٣][٢]
يُفضّل عِندما يُعاني الشخص من الإمساك المُزمِن أن يستشير الطبيب حول هذه المشكلة، ويتجنَّب اللّجوء لاستخدام هذه الحُقن الشّرجيّة.
إرشادات منزليّة بسيطة للتخفيف من الإمساك
يُنصح عادةً بإجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لعلاج الإمساك، قبل البدء باستخدام أي أدوية ملينة،[٤] ومن هذه التغييرات ما يأتي:
- المُواظبة على شُرب السّوائل: وذلك من خلال شُرب ما لا يقل عن 4 - 6 أكواب من السوائل يوميًا، والتي تشمل الماء وعصائر الفواكه، مع ضرورة التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالقهوة والمشروبات الغازية والتي من شأنها أن تزيد من تخلّص الجسم من السوائل.[٤]
- زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف: إذ يجب تناول ما لا يقل عن 25 غرامًا من الألياف يوميًا تقريبًا، ومن هذه الأطعمة، التفاح، والتين، والفاصولياء وغيرها.[٤]
- الذّهاب للحمّام بانتظام وعدم التّقاعس والتأخير: فمن الأفضل اتّباع عادة وموعد محدد للذهاب إلى الحمام كُل يوم، فهذا سيُقلل من فُرص حُدوث الإمساك، فبقاء البراز في الأمعاء لفترة طويلة، يجعله أكثر صلابة، ويجعل دفعه للخارج أمرًا صعبًا.[٤]
- الحد من تناول الأطعمة الغنيّة بالدّهون: إذ إنّ الأجبان، ومنتجات الألبان، والأطعمة المصنّعة، واللحوم، تجعل الإمساك أسوأ.[٥]
- مراقبة كميّة الكربوهيدرات التي تُؤكل: إذ قد تُسبّب بعض الكربوهيدرات بعض المشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك.[٥]
- ممارسة التمارين الرياضية: القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي بانتظام، أو السباحة، أو ركوب الدراجة، أو الركض، يُقلل من الإمساك.[٦]
- تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك: تُعد المعينات الحيوية أو البروبيوتيك (Probiotic) بكتيريا نافعة وتتواجد بشكلٍ طبيعي في الأمعاء، ويُمكن للأشخاص المصابين بالإمساك زيادة مستوى هذه البكتيريا في أمعائهم من خلال تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليها.[٦]
المراجع
- ↑ "Constipation", my.clevelandclinic, 7/11/2019, Retrieved 3/5/2021. Edited.
- ^ أ ب Jenna Fletcher (14/11/2019), "What to know about homemade enemas", medicalnewstoday, Retrieved 3/5/2021. Edited.
- ↑ "Recommendations on chronic constipation (including constipation associated with irritable bowel syndrome) treatment", Canadian Journal of Gastroenterology, 2007, Issue 21, Page 22 - 3. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Natural ways to relieve constipation", health.harvard, 1/6/2013, Retrieved 3/5/2021. Edited.
- ^ أ ب "Constipation Treatment", webmd, 20/8/2020, Retrieved 3/5/2021. Edited.
- ^ أ ب Helen West (15/7/2020), "13 home remedies for constipation", medicalnewstoday, Retrieved 3/5/2021. Edited.
