7 نصائح للوقاية من قرحة المعدة والاثني عشر

تُعرَف القرح الهضميّة بأنها عبارة عن قرح مفتوحة تصيب الغشاء المُبطّن للمعدة والجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة، وتشمل القرح الهضمية كلاً من قرحة المعدة والاثني عشر،^[١] فكيف يمكن تجنّب الإصابة بها؟

7 نصائح للوقاية من قرحة المعدة والاثني عشر

يُنصَح للتقليل والوقاية من الإصابة بقرحة المعدة والاثني عشر بمراعاة ما يلي:

• التقليل من استخدام مُسكِّنات الألَم: فاستخدام مسكنات الألم بشكلٍ متكرر ولفتراتٍ طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة، وفي حال كنت استخدامها بانتظام، ينبغي اتخاذ بعض التدابير للتقليل من احتمالية الإصابة بالقرحة؛ مثل تناول المسكنات مع وجبات الطعام، وتناول أقلّ جرعةٍ ممكنة لتخفيف الألم بعد استشارة الطبيب، بالإضافة إلى الامتناع عن شرب الكحول مع الأدوية.^[١]
• تجنّب الأطعمة التي تسبب تهيّج المعدة: وتختلف هذه الأطعمة من شخصٍ لآخر، فعند الإحساس باضطرابٍ في المعدة بعد تناول أصنافٍ معينّة من الأطعمة عندئذٍ يجب تجنّبها، وبشكلٍ عام فإن الأطعمة الحارّة، والحمضيات والأطعمة الدسمة التي غالبًا ما تسبب تهيّج المعدة.^[٢]
• تقسيم الوجبات: فمثلًا يمكن تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات كبيرة مما يُسهِم في التّقليل من تهيّج المعدة.^[٣]
• التوقف عن التدخين: فهو يُضعِف البطانة المخاطية التي تحمي المعدة من الأحماض ويسبب زيادةً في الحموضة، ويمكن استشارة الطبيب ليساعد المريض على وضع برنامجٍ مناسب للتوقف والإقلاع عن التدخين.^[٤]
• السّيطرة على التوتر: فهو يزيد من حدّة أعراض القرحة سوءًا، ولهذا يجب التعرّف إلى أسباب التوتر والقيام بحلّها والسّيطرة عليها، واتباع بعض النصائح للتقليل من التوتر مثل النوم لفترةٍ كافية.^[٤]
• استخدام مكمّلات البروبيوتك: فالأمعاء تتكاثر فيها العديد من أنواع البكتيريا النّافعة والمعروفة باسم البروبيوتيك، التي تعتبر مفيدةً للصحة وتُزاحِم تكاثر البكتيريا الضارّة، وبالرغم من أن فوائد تناول البروبيوتيك ما زالت قيد الدراسة، إلّا أن العديد من العلماء يعتقدون أنّها مفيدةٌ لقرحة الجهاز الهضمي، ويمكن الحصول عليها من العديد من الأطعمة مثل مشتقات الألبان.^[٤]
• الوقاية من الإصابة بعدوى جرثومة المعدة: فبالرغم من أن طريقة انتشارها غير واضحةٍ إلى الآن، إلا أن هناك بعض الإثباتات على أنّها من الممكن أن تنتقل من شخصٍ لآخر عن طريق الماء أو الطعام، ويمكن الوقاية من عدوى جرثومة المعدة عن طريق غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر، وطهي الأطعمة بشكلٍ كامل قبل تناولها.^[١]

كيف أعرف أنّي مصاب بقرحة المعدة والاثني عشر؟

من الممكن أن لا يشعر مريض القرحة بأيّ عرض، ولكن يعتبر الألم الشّبيه بعسر الهضم أكثر الأعراض شيوعًا، وقد يشعر المريض بالألم في أيّ مكانٍ ما بين منطقة السرّة وباتجاه أسفل عظام القفص الصدري، وقد يخفّ الشّعور به بعد فترةٍ قصيرة أو قد يستمرّ لعدّة ساعات، وتتأثر شدّة الألم بتناول الطعام ونوعه، كما أنه من الممكن أن يزداد الألم وقت النوم، وهنالك أعراضٌ أخرى قد تظهر على المريض، وتشمل ما يأتي:^[٥]

• صعوبة بلع الطعام.
• الإحساس بالتوعّك بعد تناول الطعام.
• نزول الوزن.
• فقدان الشّهية.

ما هي الأطعمة التي يُنصَح تجنّبها لقرحة المعدة؟

عند الإصابة بقرحة المعدة يُفضّل تجنّب الأطعمة الآتية:^[٣]

• الكافيين.
• الحليب.
• اللحوم الغنيّة بالتوابل أو المقليّة بالإضافة إلى السجق.
• الأطعمة الدسمة.
• الأطعمة الحارّة.
• الموالح.
• الشوكلاتة.

هل تلتئم القرحة الهضمية لوحدها؟

قد لا يقوم العديد من الأشخاص بمراجعة الطبيب عند ظهور أعراض القرحة الهضمية، فالأعراض من شأنها أن تظهر وتختفي لوحدها، وبشكلٍ عام فإن القرحة الهضمية قد تلتئم وحدها بدون أيّ تدخّلٍ علاجي، لكن من المُحتمَل أن تعاود القرحة الهضمية الظهور حتى بعد علاجها.^[٦]