عسر الهضم، أو اضطراب المعدة بعد الأكل (بالإنجليزية Dyspepsia, Indigestion)، هو مصطلح عام يصف الشعور بعدم الراحة في المنطقة العلوية من البطن بعد الأكل،[١] ولكن كيف يُمكن التّخفيف من هذا الشّعور؟

هل الأعشاب فعالة في عسر الهضم؟

الجواب نعم، إذ وجدت بعض الدراسات التي أجريت على أنواع معينة من الأعشاب فعاليتها في التقليل من أعراض عسر الهضم، إذ يُعدّ عسر الهضم حالة شائعة نوعًا ما، فمدى انتشارها واسع ولذلك تم استخدام وتجربة العديد من الخيارات العلاجية بما فيها الأدوية، والعلاجات البديلة بالأعشاب.[٢]


أعشاب تساعد على علاج عسر الهضم

فيما يأتي توضيح لبعض الأعشاب التي من المُمكن أن تكون فعّالة للتّخفيف من عُسر الهضم:

  • النعناع: للنّعناع تأثير مُضادّ للتّشنجّ على الجِسم، مما يجعله خيارًا رائعًا للتخفيف من مشاكل المعدة مثل الغثيان وعسر الهضم، لذلك يُفضّل شرب كوب من شاي النعناع بعد الوجبات لتهدئة المِعدة، كما يُمكن مصّ حلوى النّعناع بعد الوجبات.[٣]
  • البابونج: إذ يمتلك كوب واحد من مغليّ البابونج، خصائص مُهدئة للجهاز الهضمي قادرة على تخفيف أعراض عسر الهضم؛ لكن عليك تجنب هذه العشبة إن كنت تُعاني من حساسية عشبة الرجيد "الدمسيسة" (Ragweed).[٤]
  • الزنجبيل: جذر نبات الزنجبيل من الخيارات العلاجية العشبية التي يمكن استخدامها أيضًا لاضطرابات الجهاز الهضمي، وقد تم استخدامها على مدى القرون السابقة كعلاج شعبي لحرقة المعدة أيضًا.[٤]
  • عرق السوس: يتميّز شراب عرق السوس بقدرته على زيادة كمية المخاط المُغلِّف لبطانة المريء، مما يساعد على تقوية مقاومة المريء للتأثير التّهيُّجي لحموضة المعدة، كما يتوفر عرق السوق منزوع الجليسرين (Deglycyrrhizinated licorice)، على شكل أقراص أو شراب سائل في الصّيدليّات.[٤]




انتبه: عرق السّوس قد يُسبّب ارتفاعًا في ضغط الدّم، لذلك ينبغي أن يتجنّب استهلاكه لمرضى أمراض القلب ومرضى الضّغط.




  • القرفة: تحتوي القرفة على العديد من مُضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين عمليات الهضم في الجهاز الهضمي، وتقليل خطر تعرض الجهاز الهضمي للتهيج أو الضّرر.[٥]



  • تجنب استهلاك القرفة مع أدوية السّكري: يمكن أن تسبب القرفة انخفاضًا في سكر الدم، لذلك إذا كُنت تتناوَل أدوية السّكري استشر الطّبيب مُسبقًا قبل استهلاك القرفة.
  • تجنّبي استهلاك القرفة أثناء الحمل: إذ إنّ الاعتدال في استهلاك القرفة آمن، ولكن الإكثار منها قد يُؤثّر في النّساء الحوامِل ويُحفّز المخاض، كما أنّ القرفة تزيد من ميُوعة الدّم، ممّا يزيد من تدفق الدم إلى الرحم وبالتّالي يُسبب الإجهاض، لذا يُنصَح بتجنّب القرفة للنساء الحوامِل.
  • تجنّب استهلاك القرفة مع مُضادّات التّخثر: لأنّ القرفة تزيد من سُيولة الدّم كذلك.



الأدلة العلمية على فعاليّة الأعشاب في تخفيف عسر الهضم

نوضح لك أدناه ملخص لأهم الأبحاث والدراسات العلمية التي استُخدِمَت لدعم فعاليّة الأعشاب في التخفيف من عسر الهضم، بإمكانك الاطلاع عليها للتحقق من موثوقية المعلومات المقدمة إليك:

  • النعناع: دراسة نشرت في (HHS Public Access) عام 2018، حللت نتائج الدراسة لتكشف عن فاعلية النعناع في تخفيف العديد من المشاكل الهضمية، ومنها عسر الهضم، ومتلازمة القولون العصبي، وخلصت إلى فاعليته ومأمونيته الجيّدة.[٦]
  • البابونج: دراسة نشرت في (HHS Public Access) عام 2010، كشفت الدراسة عن فوائد متعددة لعشبة البابونج، ومنها لعلاج أعراض الجهاز الهضمي كعسر الهضم، وقد أثبتت فاعلية البابونج في تهدئة المعدة وتخفيف غازات البطن، والمساعدة على إرخاء عضلات المعدة التي تنقل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة.[٧]
  • الزنجبيل: دراسة نشرت في مجلة (Food scince and nutrition) عام 2019، حللت نتائج الدراسات والأبحاث المتاحة عن فاعلية الزنجبيل في تخفيف العديد من المشاكل الهضمية، ومنها عسر الهضم وخلصت إلى فاعليته.[٨]
  • عرق السوس: دراسة نشرت في مجلة (Children-Basel) عام 2014، أثبتت فعالية عرق السوس بتخفيف أعراض الارتداد المريئي، وعسر الهضم، وتحسن نوعية حياة المريض ككل.[٩]
  • القرفة: دراسة نشرت في مجلة (Journal of Traditional and Complementary Medicine) في عام 2015، وقد أثبتت فاعلية مستخلص القرفة في تخفيف أعراض عسر الهضم بما نسبته 70%، وقد تزيد هذه النسبة مع زيادة مدة تناول القرفة.[١٠]


المراجع

  1. "Indigestion", mayoclinic, 19/4/2019, Retrieved 1/3/2021. Edited.
  2. "Herbal Remedies for Functional Dyspepsia and Traditional Iranian Medicine Perspective", ncbi.nlm.nih, 30/11/2015, Retrieved 1/3/2021. Edited.
  3. "How to Treat Indigestion at Home", healthline, Retrieved 26/9/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Herbal remedies for heartburn", health.harvard, Retrieved 1/3/2021. Edited.
  5. Debra Rose Wilson, Jennifer Huizen (11/1/2020), "Home and natural remedies for upset stomach", medicalnewstoday, Retrieved 1/3/2021. Edited.
  6. "Review article: The physiologic effects and safety of Peppermint Oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders", ncbi.nlm.nih, 31/3/2018, Retrieved 1/3/2021. Edited.
  7. "Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future", ncbi.nlm.nih, 1/2/2011, Retrieved 1/3/2021. Edited.
  8. "Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials", ncbi.nlm.nih, 5/11/2018, Retrieved 1/3/2021. Edited.
  9. "Integrative Treatment of Reflux and Functional Dyspepsia in Children", ncbi.nlm.nih, 30/9/2014, Retrieved 1/3/2021. Edited.
  10. "Cinnamon from the selection of traditional applications to its novel effects", ncbi.nlm.nih, 30/4/2015, Retrieved 1/3/2021. Edited.