الفرق بين عسر الهضم والقولون العصبي

إن عسر الهضم (Indigestion, Dyspepsia) هو شعور بعدم الراحة والألم في الجزء العلوي من البطن والصدر، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالشعور بالامتلاء، والانتفاخ، والتجشؤ، والغثيان الذي يحدث بعد تناول الطعام. ولا يعتبر عسر الهضم مرض أو حالة صحية؛ وإنما هو عرَض يشير إلى اضطراب في المعدة، أو المعاناة من حالة صحية أخرى.[١][٢] أمّامتلازمة القولون العصبي (Irritable bowel syndrome, IBS) هي اضطراب شائع غير معروف السبب في الجهاز الهضمي، قد يكون ناتج عن زيادة حساسية الأمعاء، وتتراوح أعراض متلازمة القولون العصبي من أعراض خفيفة إلى أعراض مستمرة وأكثر شدة كما يلي:[٣]

  • انتفاخ البطن.
  • اضطراب وتشنجات في الأمعاء؛ يمكن أن تكون هذه الاضطرابات على شكل حركات متكررة تؤدي إلى الإسهال والحاجة ماسة للذهاب إلى الحمام، أو قد تكون حركات قليلة تصعّب حركة الأمعاء مما يؤدي إلى الإمساك، ومن الجدير بالذكر أن اضطرابات الأمعاء قد تتناوب بين الإسهال والإمساك.



أشار الخبراء إلى معاناة ما يقارب من ثلاثة أرباع الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي من عسر الهضم أيضًا.



[٤]

مسببات عسر الهضم والقولون العصبي

لا يزال السبب المؤدي إلى أعراض عسر الهضم والقولون العصبي غير مفهوم بشكل واضح في كلتا الحالتين،[٥] إلا أنه توجد مجموعة من الأسباب المحتملة لكلٍ منهما، وهي:


أسباب عسر الهضم

مع أنَّ نوبات عسر الهضم أمر طبيعي، خاصةً بعد تناول عدة وجبات دسمة، إلا أنَّه لا بد من البحث عن السبب عندما تبدأ هذه الأعراض في الظهور بشكل متكرر،[٥] وهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب عسر الهضم، وهي كما يلي:[٦]

  • يُعد القولون العصبي أحد أسباب عسر الهضم؛ فإذا كان الشخص يعاني من متلازمة القولون العصبي، فسيكون أكثر عُرضة للإصابة بعسر الهضم والأعراض الأخرى المرتبطة به، مثل ارتداد حمض المعدة.
  • التدخين.
  • تناول بعض الأدوية.
  • الإجهاد العصبي.
  • نوع من العدوى البكتيرية، والتي تسمى جرثومة المعدة الحلزونية (H. pylori).



يمكن أن تسبب بعض الأطعمة مثل الأطعمة المقلية، والدهنية، والشوكولاتة عسر الهضم.




أسباب القولون العصبي

أمّا بالنسبة للقولون العصبي فمع أنَّ السبب الدقيق له غير معروف إلى الآن إلا أنَّه تم ربط الإصابة به بالعوامل التالية:[٧][٨]

  • الإصابة بالتهابات بكتيرية في الجهاز الهضمي.
  • تغير أو زيادة عدد أنواع من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
  • حساسية أو عدم تحمل الطعام، حيث إنه قد تسبب بعض الأطعمة أعراضًا في الجهاز الهضمي.
  • عوامل وراثية.
  • الإجهاد العصبي والتوتر الزائد.
  • تغيُرات الهرمونات.
  • مشاكل في عمل العضلات التي تنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي.
  • عدم قدرة الجهاز العصبي المركزي على التحكم بالجهاز الهضمي.
  • الإصابة ببعض المشاكل النفسية، مثل الاكتئاب والقلق.


نصائح منزلية للتخفيف من عسر الهضم وأعراض القولون العصبي

يمكن أن يساعد اتباع النصائح التالية على تخفيف عسر الهضم وأعراض القولون العصبي:[٩]

  • امضغ الطعام ببطء وبشكل كامل.
  • تناول وجبات أصغر حجمًا وبتكرار أكبر.
  • تجنب الأطعمة التي تحفز ظهور الأعراض لديك، والتي قد تؤدي إلى عسر الهضم، مثل:
  • التوابل.
  • الكافيين.
  • الكحول.
  • التدخين.
  • الأطعمة الدهنية.
  • الأطعمة المصنعة.
  •  المشروبات الغازية.
  • حافظ على وزن صحي، إذ إنه يضغط الوزن الزائد على المعدة، مما يسبب ارتجاع أحماضها إلى المريء.
  • مارس الرياضة بانتظام، إذ إنه تعزز التمارين الرياضية عملية الهضم بشكل أفضل، وتساعد على التخلص من الوزن الزائد.
  • تجنّب التعرُّض للإجهاد العصبي، ويمكن القيام بذلك بعدة طرق كما يلي:
  • احصل على قسط كافٍ من النوم.
  • حاول إيجاد بيئة هادئة وقت الطعام.
  • اقضِ وقتك في فعل الأشياء التي تستمتع بها.
  •  مارس تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق، أو التأمل، أو اليوجا.
  • استشر الطبيب لمعرفة ما إذا كانت الأدوية التي تناولها هي سبب الأعراض، وناقش معه إمكانية تغيير الأدوية المسببة للأعراض أو إيقافها، فتأكد من تناول هذه الأدوية مع الطعام.
  • قد يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في تخفيف الإمساك في بعض حالات متلازمة القولون العصبي، ولكن لا بد من الحذر نظراً لأنه قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم بعض الأعراض، مثل الانتفاخ والغازات، لذا من الأفضل زيادة كمية الألياف الموجودة في نظامك الغذائي بالتدريج، ويوصى عادةً باستهلاك 20-35 جرامًا يوميًا.[١٠]
  • اشرب ما لا يقل عن 8 كاسات من السوائل يومياً؛ إذ إنه تعد السوائل مهمة للصحة العامة، كما أنها تساعد على تخفيف الإمساك المرتبط بالقولون العصبي، أو لتعويض السوائل المفقودة عند الإصابة بالإسهال، كما أن هذا الأمر مهم أيضًا بشكل خاص عند زيادة الألياف في نظامك الغذائي.[١١]


المراجع

  1. ↑ "Indigestion", webmd, Retrieved 11/3/2021. Edited.
  2. ↑ "What Is Indigestion?", verywellhealth, Retrieved 26/2/2021. Edited.
  3. ↑ "Irritable Bowel Syndrome: a self-help guide", wsh.nhs.ukf, Retrieved 26/2/2021. Edited.
  4. ↑ report that nearly three,bloating, and difficulty in digesting "Many Patients Have Dual Gastric Woes", https://www.webmd, Retrieved 26/2/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "Indigestion and IBS"، avogel.co.uk، اطّلع عليه بتاريخ 26/2/2021. Edited.
  6. ↑ "Indigestion", nhs.uk, Retrieved 26/2/2021. Edited.
  7. ↑ "Symptoms & Causes of Irritable Bowel Syndrome", niddk. Edited.
  8. ↑ "All you need to know about irritable bowel syndrome (IBS)", medicalnewstoday, Retrieved 11/3/2021. Edited.
  9. ↑ "Indigestion", mayoclinic, Retrieved 26/2/2021. Edited.
  10. ↑ "8 Irritable Bowel Syndrome (IBS) Causes, Symptoms, Diet, and Treatment", medicinenet, Retrieved 11/3/2021. Edited.
  11. ↑ "Irritable bowel syndrome (IBS)", nhsinform, Retrieved 11/3/2021. Edited.