تهدف معظم الأبحاث إلى إيجاد طرق لتنظيف المعدة من محتوياتها بدلًا من الحاجة إلى علاج مشاكلها،[١] ولتنظيف المعدة طريقتان أوّلهما تناول المنتجات الطبية كالمكمّلات الغذائية على شكل بودرة أو سائلة عن طريق الفم، أمّا الأخرى فتكون بمراجعة الطبيب لإجراء التنظيف الاحترافي من قِبَله،[٢]لكن بعض الأشخاص لا يفضّلون ذلك فيبحثون عن طرقٍ بديلة منزلية وطبيعية تساعدهم على تنظيف المعدة، وهو ما سنتطرّق إليه في المقال.
أشهر الطرق الطبيعية لتنظيف المعدة
مع وجود وصفات وطرق طبيعية يمكنك صنعها في المنزل فقد لا تحتاج إلى مراجعة الطبيب في بعض الحالات البسيطة، وإليك أشهر الطرق الطبيعية لتنظيف المعدة:
شرب الماء
يعدّ شرب الماء من أبسط وأسهل الطّرق شيوعًا لتسهيل الهضم فيُنصَح بشرب ما يقارب 6 - 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا، إلى جانب تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء كالبطيخ للمساعدة على تنظيف المعدة.[٣]
شرب شاي الأعشاب
يساعد شرب بعض أنواع شاي الأعشاب أو إضافتها إلى النظام الغذائي وخلال تحضير الطعام على تحسين صحة الجهاز الهضمي، لكن من الضّروري استشارة الطبيب قبل ذلك لأنها قد تكون ضارّة أحيانًا، ومن الأعشاب المليّنة التي يمكن أن تساعدك على تنظيف المعدة هي:[٤]
- الصبار (Aloe Vera).
- جذر الخطمي (Marshmallow).
- الدّردار الزّلق (Slippery Elm).
- الزنجبيل (Ginger).
- الفلفل الحار (Chili pepper).
- الثوم (Garlic).
المياه المالحة
يوصي الأطبّاء بشرب المياه المالحة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعدم انتظامه مما يساعد على تنظيف المعدة، وإليك طريقة تحضير المياه المالحة لتنظيف المعدة:[٥]
- ضع في وعاء ماء فاتر.
- أضف إليه ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو ملح الهيمالايا.
- اشرب هذا الخليط في الصباح والمساء على معدة فارغة.
اللبن
يساعد تناول اللبن يوميًا على تنظيف المعدة عن طريق موازنة مستوى البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) في جسمك، والتي يسبب نقصانها مشاكل صحيّة عديدة، ولجني الفائدة من اللبن لتنظيف المعدة يُنصَح بتناوله 1-2 يوميًا.[٦]
خل التفاح
يتميّز خل التفاح باحتوائه على مركّباتٍ مضادة للأكسدة ومضادات حيوية مفيدة للجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي على بكتيريا تساعد على الهضم، فضلاً عن مُساهمته في إزالة السموم وإنقاص الوزن، ولتناوله إليك الخطوات التالية:[٧]
- ضع في وعاء 1-2 ملعقة طعام من العسل.
- أضف 1-2 ملعقة طعام من خلّ التفاح إلى كوب ماء.
- اخلطهم جيدًا وضع الخليط بالثلاجة واشرب منه يوميًا كلّ صباح.
تناول الخضراوات والفواكه
تناول من 8-10 حصص من الخضراوات والفواكه يوميًا، إذ يمكنك إضافة التوت إلى حبوب الفطور، أو تناول الخضراوات الطّازجة أو الفواكه إلى جانب حفنةٍ من المكسّرات.[٨]
الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف
يعدّ الأرز البني والشّعير والشوفان والكينوا والحنطة السوداء والمكسرات والفاصولياء والتوت وبذور الكتان والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الغنيّة بالألياف، وهي من أفضل الطّرق التي تحسّن عملية الهضم، إذا يمكنك إضافتها إلى السّلطات أو وجبات الطعام أو اللبن، أما الأشخاص الذين يجدون صعوبةً في الحصول على الكميات الكافية من الألياف ضمن النّظام الغذائي يمكنهم تناول مكمّلات الألياف مثل سيلليوم (Psyllium)، كما عليكَ أيضًا أن توفّر بعض الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي.[٨]
الأطعمة المخمّرة
تحتوي الأطعمة المخمّرة على مستوياتٍ مرتفعة من البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة لصحّة الجهاز الهضمي، إذ إنها تقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك والغازات والانتفاخات والعدوى، ومن الأمثلة على الأطعمة المخمّرة التي تحتوي على البروبيوتك، هي المخللات وبعض أنواع الجبن.[٩]
زيت السمك
يمكنك تناول زيت السمك كمكمّل غذائي، كما أنه قد يكون فعّالاً لتنظيف المعدة.[٣]
عصير الليمون والعسل
يمكنك وضع كميةٍ كافية من الماء الدّافئ في وعاءٍ ثمّ أضف عليه عصير الليمون الطّازج وملعقة عسل ورشّة ملح واشربه على معدةٍ فارغة في الصّباح الباكر.[٣]
الزنجبيل
ينشّط الزّنجبيل عملية الهضم، إذ يمكنك تناوله مباشرةً أو وضعه مع العصير، أو تحضير الشاي، أو بإضافته إلى كوب ماءٍ دافئ مع القليل من العسل، ويمكنك تناوله مرة أو مرتين يوميًا.[٣]
تجنّب استخدام الزّنجبيل بكمياتٍ أكثر من 4 غرامات في اليوم، أو إن كنت حامل، أو في حال المعاناة من مشاكل المرارة، أو استخدامه بالتّزامن مع أدوية تخثّر الدم فقد يزيد احتمالية النزيف.
النّشاط البدني
تقلل التمارين الرّياضية المنتظمة من خطر الإصابة بأمراض السكري وضغط الدم والسّرطان وأمراض القلب، كما أنه يساعد على تخليص الجسم من سمومه المتراكمة فيه.[١١]
الصّيام
يساعد الصّيام لفتراتٍ محدّدة والامتناع عن تناول الطعام على تخليص الجسم من فضلاته الضّارة.[٣]
هل يوجد آثارٌ جانبية لتنظيف المعدة باستخدام الوصفات والطرق الطبيعية؟
من الممكن أن تشكّل الطرق الطّبيعية لتنظيف المعدة آثارًا جانبية تتراوح ما بين الخفيفة إلى الخطيرة، لذلك عليك أن تستشير طبيبك قبل البدء في أيّ ممارسةٍ جديدة.[١٢] وإليك بعض هذه المخاطر المُحتملَة:[٩]
- الضعف العام.
- التهيّج.
- الجفاف.
- التقيؤ والغثيان.
- الدوخة والإغماء.
- اضطراب توازن البكتيريا النّافعة في الجسم وزيادة عدد مرات الإصابة بالعدوى.
- الإسهال.
- تقرّحات المعدة.
نصائح عند استخدام الوصفات الطبيعية لتنظيف المعدة
قبل استخدام الوصفات الطبيعية يُنصَح بما يلي:[١٣]
- استشارة طبيبك قبل استخدام الوصفات الطبيعية، خاصًة إذا كنت تتناول أيّة أدوية، أو إذا كان لديك أي مشاكل صحية أخرى كأمراض القلب والكلى.
- الحصول على قائمة من المكوّنات العشبية وكميّاتها قبل استخدام أيّ وصفةٍ طبيعية، فبعض هذه المكونات من الممكن أن تسبب مشاكل صحية.
المراجع
- ↑ "Natural colon cleanses: Everything you need to know", medicalnewstoday, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ↑ "Colon Cleanse", webmd, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "10 Natural Remedies for Colon Cleansing", medicinenet, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ↑ "How to Do a Natural Colon Cleanse at Home", healthline, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ↑ "How to Do a Natural Colon Cleanse at Home", www.healthline.com, Retrieved 16/9/2021. Edited.
- ↑ " 16Natural Ways To Cleanse Your Colon With Remedies And Prevention Tips", stylecraze, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ↑ "16 Natural Ways To Cleanse Your Colon With Remedies And Prevention Tips", stylecraze, Retrieved 9/9/2021. Edited.
- ^ أ ب "How to Cleanse Your Colon Safely", verywellhealth, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "Natural colon cleanses: Everything you need to know", medicalnewstoday, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ↑ facts sheet/ginger.html "Ginger", www.utep.edu, Retrieved 16/9/2021. Edited.
- ↑ "The Best Things for Your Gut Health", phwcbermuda, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ↑ "Colon Cleanse", webmd, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ↑ "Is colon cleansing a good way to eliminate toxins from your body?", mayoclinic , Retrieved 9/9/2021. Edited.
